Bom Galera, Meu Nome é Philippe Peres Vou da um Pouco de Minhas informações:
Idade: 19 anos.
Altura: 1,70
Peso: 60kg~62kg

me considero magro levo apelido de "Espeto" pelo bairro, e obvio que não quero e não gostaria de continuar nessa .. Então venho pesquisando varios tipos de suplementos e outros que possam me da massa muscular e força pros treinamentos, so que ainda não cheguei em uma conclusão de qual é o melhor, e venho aqui pedir a ajuda de vocês entre concelhos e orientações!

OBS : Até agora pensei em alguma coisa como: Creatina, Whey Protein, Albumina e Dextrose, qual seria o ideal pra mim.. estava pensando tambem ao longo do meu treinamento depois de 1 mes, 1 mes e pouco seguindo então um desses produtos, tomar um Animal Pack ou uma combinação de Power Shot + Energy Blast + BCAA Pro-Action Ambos da Bodygenics, por ser um pouco "velho" digamos assim estou ancioso em busca de um corpo agradavel, peço ajuda tambem sobre alimentação, a minha é uma !@#$%¨&**

Agradeço desde já !
Abraço a todos.

Cara, dieta é a base de tudo. Não adianta tomar esse monte de suplementos e não ter uma dieta adequada.

Esse é o pior erro do quem começa. Só quer saber de suplemento e levantar peso, mas esquecem de se alimentar bem e fazer a execução correta dos movimentos.

Não se preocupe com suplementos agora. Adapte o seu corpo. Coma bem, descanse o necessário e treine respeitando os seus limites.

é o amigo ali de cima está certo;
eu jamais pensaria em suples pra início de treino. dinheiro no lixo amigo;
começa a treinar primeiro, acostuma seu corpo e depois de uns 3 meses pense em entrar no suples;
seu corpo já está no ritmo e responderá melhor;
e 19 anos não está nada velho não, rs; tem muito tempo ainda; não precisa ter pressa;
o essencial é não parar;
então vá cuidando da dieta, do treino e do seu sono; suples agora eu não indicaria;

abraços e boa sorte;

Tipo eu sei.. mais não seria uma boa eu começar com alguma coisa, do tipo que me de energia pra meus treinamento.. ou sei la uma albumina ou então uma creatina ou realmente nao deveria tomar nada, nada MESMO ?

Se você realmente soubesse mesmo não teria criado este tópico, e teria confiança naquilo que você sabe.

Já demos aqui alguns conselhos, agora se você decide se vai seguir ou não.

E porque você acha que "seria uma boa eu começar com alguma coisa" ?

meu amigo, quando eu quis dizer "tipo eu sei" é concordando com vocês.. é verdade eu preciso de uma alimentação boa, qual eu ainda não sei mais vou atras ! so que eu vejo mt gnt dizendo que sempre é bom a pessoa começar com alguma coisa, eu imaginei que alguem aqui me indicaria algo so pra começo pra ajudar na alimentação, sacou mané? e quando eu disse albumina ou creatina achei que seria bom.. até porque eu ainda continuei afirmando com que voce disse, "ou nao devo tomar nada, nada MESMO" ! ¬¬

Lêia com Atenção meu Nobre !!

Caríssimo,
Estude a sala de nutrição, pesquise por dietas hipercalóricas e monte a sua.
Comece com algo em torno de 2600 a 3000 cals, depois de um ou dois meses avalie seus ganhos e se for o caso aumente pra 3500 cals.

Pesquisando você vai perceber que a alimentação correta no pré treino faz mais efeito que suplemento.
Vá primeiro até onde você conseguir só com alimentação depois de uns quatro ou seis meses treinando sério e se alimentando corretamente você pode começar a pensar em como gastar seu dinheirinho...

Enquanto isso vai estudando na sala de suplementos pra saber como os suplementos funcionam e aqueles que efetivamente funcionam.

Abraço.

Pesquisando você vai perceber que a alimentação correta no pré treino faz mais efeito que suplemento.[/quote]

Po Cara, vlww mermo a dica... so mais uma coisa, pre-treino, oque seria ?

pré treino = sua alimentação antes do treino; o que você come uma hora antes de treinar;

A alimentação que precede o exercicio pra você ter a energia necessária para executar o trabalho de hipertrofia ou outros sem deficit energético.

amigo; todos aqui no fórum se dispõem para ajudar o pessoal mais novo, passando anos de experiência e estudo para o pessoal que começa; sem receber algo de 'valor' em troca, a não ser os agradecimentos;
manter o respeito e a cortesia com o pessoal que te ajuda seria muito bom; já que somente visamos ajudar à todos;
abraços;

1º Onde vc viu " mt gnt dizendo que sempre é bom a pessoa começar com alguma coisa" ? - Tenho certeza de que aqui não foi.
2º "eu imaginei que alguem aqui me indicaria algo so pra começo pra ajudar na alimentação" - E os 2 primeiro comentários após o seu foram sobre o que?
3º Posso até ser mané, mas não te conheço e não te dou liberdade para se dirigir a mim com essa expressão. Respeito é bom, todo mundo gosta e evista ban.
4º "quando eu disse albumina ou creatina achei que seria bom" - Achou errado, mas no começo é normal pensar assim. Achar que suplementos irão ajudar neste nível de treino.
5º "ou nao devo tomar nada, nada MESMO" - Reitero o que disse anteriormente, preocupe-se somente com a sua alimentação. Um iniciante não treina tão pesado e tão intenso que necessite fazer o uso de qualquer suplemento.

Bons treinos.

To na mesma que vc Phelipe, começando agora academia e talz, so magrelo pra carai.
e vo tomar Whey Protein, pq tenho muita preça de engordar, e nao to preocupado com efeitos colaterais e nada.
Pq isso e mt importante pra mim, mais se eles aconselham a nao tomar agora, segue eles, que vc chega la ^^
1,80
58 kilos.
è isso ai.

whey + malto + creatina após os treinos, albumina antes de dormir;
e uma dieta muito boa.