lontra escreveu:
desculpa reviver hidrocci, mas qto pagou e usava no pós ou no pré-treino?
Opa lontra blz!
Usava 400mg 30 minutos antes dos treinos, o valor achei diferenças gritantes, mas como conheço uma ótima farmacia de manipulaçao em Osasco com certificado de qualidade ISO 9001:2000 e tals, comprei lá, 30 caps sai por volta de R$ 45,00, pois conheço a farmaceutica e na época ela não tinha esse suplemento então ela comprou somente para me atender e ainda cobrou o preço de custo, aliás a galera nessa farma é nota 10!!
segue abaixo uma parte da literatura do MGG:
O segundo estudo foi desenvolvido para determinar se o magnésio glicil glutamina quelato promoveria anabolismo muscular durante períodos prolongados de atividade física intensa. Sob condições normais a atividade física intensa resultaria em catabolismo muscular, a menos que fosse consumida proteína suplementar. Se a suplementação com magnésio glicil glutamina quelato bloqueasse o catabolismo e/ou promovesse anabolismo muscular, então a molécula poderia ser considerada metabolicamente importante.
Vinte e três (23) voluntários, fisioculturistas, participaram do segundo estudo e foram randomizadamente designados para um dos dois grupos: grupo quelato, (N=11) e grupo esteróide (N=12). Todos freqüentavam a mesma academia, tinham aproximadamente o mesmo peso e nível de treinamento nas atividades de fisioculturismo. As idades dos participantes variavam em torno de 10 anos e todos participantes eram caucasianos. Durante o estudo, os voluntários mantiveram exercícios similares, mesmos horários e atividades físicas e foram supervisionados pelo mesmo treinador. Suas dietas foram monitoradas e tentou-se manter uma ingestão diária de aproximadamente 0.6 a 0.9 gramas de proteína por libra de peso corpóreo e 3200 a 3600 calorias durante o período de estudo. Ajustes no consumo de proteína foram feitos através da suplementação com uma bebida a base de proteína hidrolisada de soja, fortificada com ambos produtos em teste, descritos abaixo.
No início do estudo, a massa magra (massa muscular) foi determinada em cada indivíduo por um fisiologista treinado, utilizando-se medidas de pregas cutâneas do trícepis, subscapular, abdominal e crista ilíaca . Os participantes do grupo quelato receberam a bebida a base de proteína hidrolisada de soja suplementada com 400 mg de magnésio glicil glutamina quelato. O grupo esteróide recebeu a mesma bebida porém com 2 mg do esteróide anabólico, testosterona. Cada participante foi completamente esclarecido a respeito do que estava ingerindo e as potenciais conseqüências negativas de tomar os suplementos, e assinou um termo concordando com sua participação no estudo. A administração do suplemento anabólico não esteróide para o grupo quelato e a testosterona para o grupo esteróide continuou diariamente por oito semanas (56 dias). Na conclusão do período de teste, a massa magra de cada indivíduo foi novamente determinada pelo mesmo fisiologista e as mudanças foram calculadas. Adicionalmente, pressão sangüínea, colesterol total, colesterol HDL e triglicérides foram medidos individualmente no início e na conclusão do estudo.
Os participantes do grupo quelato (magnésio glicil glutamina quelato) tiveram uma elevação média da massa magra (músculo) de 7.0 libras (3.2 Kg). Durante o mesmo período, o grupo esteróide que consumiu a testosterona teve uma elevação em sua massa magra de 6.6 libras(3.0 kg). Estes aumentos são mostrados na Figura 5. Apesar do grupo quelato ter apresentado um aumento maior de massa muscular do que o grupo esteróide, a diferença não foi estatisticamente significativa. Vale ressaltar que o grupo quelato não manifestou nenhum aumento de pressão sangüínea, colesterol, colesterol HDL ou triglicérides enquanto que os níveis de colesterol e triglicérides tenderam a ter médias maiores no grupo esteróide.Figura 5. Elevação média da massa magra, no período de 56 dias, nos indivíduos que consumiram 400 mg de magnésio glicil glutamina quelato ou 2 mg de testosterona.
Este segundo estudo sugere que a ingestão diária de 400 mg de magnésio glicil glutamina quelato, pode auxiliar no aumento da massa magra com a mesma efetividade da suplementação de 2 mg do esteróide anabólico, testosterona. Estes resultados podem ser alcançados sem os efeitos colaterais imediatos associados ao uso de esteróides, não mencionando os efeitos colaterais de longo prazo que podem resultar de seu consumo.
É óbvia a necessidade da suplementação de glutamina para recuperação de seus baixos níveis plasmáticos, o que melhora as reservas de glutamina tecidual e ajuda a conservar ou promover massa magra durante períodos de potencial catabolismo muscular. Entretanto, a suplementação de glutamina, por si, é geralmente inefetiva. Isto se deve à baixa estabilidade da glutamina e às necessidades metabólicas adicionais de magnésio para ativação de enzimas anabólicas associadas ao aumento de massa muscular. Os mesmos fatores que causam depleção de glutamina corpórea também causam depleção de magnésio: atividade física intensa, estresse decorrente de enfermidades, traumas físicos ou cirúrgicos e jejum/desnutrição. Então se a glutamina é indicada para recuperar ou evitar catabolismo muscular, o magnésio é indicado da mesma forma. Eles funcionam sinergicamente na recuperação ou no ganho da massa magra.
Quando a glutamina é quelada ao magnésio glicina quelato e torna-se parte da molécula total, não só a glutamina é estabilizada com a preservação de suas atividades, mas também se torna parte essencial de uma molécula "bi-funcional". Os resultados dos testes clínicos acima descritos demonstram que a suplementação com magnésio glicil glutamina quelato é superior à suplementação com esteróide anabólico (testosterona) devido a produção de benefícios similares mas sem efeitos colaterais.
Referências:
1- Robinson S, Physiology of Muscular Exercise, in Mountcastle VB, ed., Medical Physiology (St. Louis: CV Mosby Co) 1273 - 1304, 1974.
2- White A, Handler P, and Smith EL, Principles of Biochemistry, (New York: McGraw-Hill Book Co.) 951-957, 1973.
espero ter ajudado!!
abs.
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