Pessoal,

Recebi algumas visita no blog Um Metrossexual a partir do Saúde Fórum, gostei muito das discussões do fórum e espero poder participar sempre.

Publiquei um texto sobre uma série para desenvolvimento de ombros.
Estou fazendo este treino e gostei dos resultados, o que acham dessa série?




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Aqui o texto do post
Depois de muito tempo treinando musculação chega uma hora que parece que todos os treinos e combinações possíveis de exercícios e séries já foram feitos, e é quase isso mesmo… Tem alguns treinos que você se adapta melhor, outros nem tanto, porém é difícil sugerir um treino, cada um tem uma estrutura e um objetivo, o meu objetivo sempre foi desenvolver mais os ombros e venho conseguindo isso, porém como já disse, as opções de treinos se esgotam e é preciso repetir.
Comecei um treino de ombro que nunca tinha feito e gostei muito do resultado, como todo bom “rato de academia” posso dizer que “senti pegar o músculo“! O Treino eu vi na revista Combat Sport e foi desenvolvido pelo consultor técnico da Probiótica Fernando Marques, as fotos da demonstração dos exercícios são do campeão Overall Estreantes 2008, Rafael Ranieri.
Eu ia digitar a série completa aqui no post, mas preferi scanear a matéria e assim fica mais completo. Para ver as fotos e o texto carregue totalmente a página e de um click na imagem.

Link: http://www.ummetrossexual.com/2008/10/treino-de-ombro-campeao-musculacao-musculo-academia/

Treino compondo variáveis de intensidade (pirâmida e sets), sendo indicado exclusivamente pra quem jah tem um bom tempo de treino, sabe executar corretamente os exercícios e conhece seu palno de exercícios.

Esse tipo de treino é mais favorecido para uma metodologia ABCDE.

Fora isso, nao seria interessante realiza-lo, pois envolvem uma sobrecarga que exigirá uma tempo de recuperação mairo que o normal, alem de ser imprescindível a correta realização do movimento para evitar dores na coluna.

Será nescessario um treino abc1x ou abcde pq é mto intenso, ainda mais sem descanso, nao axo viavel pra min agora nao, vamos ver futuramente, qndo eu estiver tricadinho com o proximo ciclo, e eu decidir fazer um bulk.
Abraços, agradeci.

Gfstein, gostaria de saber como ficaria essa divisão ABC1x com esse treino postado no tópico ?

e ai galera, vi os comentários aqui no tópico e publiquei mais um post sobre um treino na mesma pegada desse de ombro, mas agora para biceps e triceps!

BÍCEPS E TRÍCEPS CAMPEÃO!
http://www.ummetrossexual.com/2008/11/b ... usculacao/



Eu curti, oq acham?

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