Eu adoro malhar resfriado, chego todo mocorongo na academia ai depois q o sangue esqueta fico bomzão... não lembro de ter ficado pior depois. auheuaheuahea

Grande porks

Sem dúvida.
Eu também saio muito melhor.
Mas a moderação deve ser levada em consideração nesses casos.

A questão é que a recomendação nesses casos é pegar leve, justamente pra evitar baixa do sistema imunológico e depois ficar parada por conta da enfermidade ganhar força devido a baixa do seu sistema no pós-treino.

Dar uma corridinha de leve ajuda a dar uma equilibrada na temperatura corporal porque você sua um pouco e ajuda a aliviar até a febre se você estiver febril... Agora musculação nesses casos, é brabo, tem que pegar leve.

Eu uso o All 26. Por acaso seria grande porks tb?

Tá aí a sugestão de um tópico mais atualizado sobre todas as vitaminas que podemos suplementar..

Quando citar um texto indique as fontes:
http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08 ... -muscular/

-------------
Tópico do Reri sobre vitaminas:
viewtopic.php?f=4&t=38324&view=next

Olha Milena...
Primeiramente n tive tempo de fazer este download, assim q tiver kero fazer sim e dar uma lida, mas vou te falar, mais por curiosidade...
Quanto a necessidade de vitaminas, kestao hormonal, sem duvidas, atletas de alta performance tem necessidades diferentes..Mas eu disse aki de alta performance...
Tb acho q me enquadro neste meio termo..E por isso , sou bem seguro do q disse quanto ao uso da Vit C...Vou explicar..
É uma pena q n me lembro a fonte aki para cita-la, vou ate ver se acho, mas fato é q a peskisa q li , e n foi uma, e este tema foi incessantemente abordado durante meu curso de graduacao, foi feita nos USA com mais de 100 pessoas , com pesos diferentes e com pessoas sedentarias e pessoas q se julgava pseudo - atletas...A diferenca entre a absorcao foi de apenas 0,100g do produto...Onde considera-se um fator nulo neste caso..Me lembro bem deste tema, pois foi alvo de discussao tb na kestao do marketing farmaceutico...Pois afinal d contas, pq existe vit C de 2g pra vender, se o organismo n consegue assimilar isso?? MAs esta é uma outra historia...

Quanto ainda aos testes, eu mesmo fiz um teste com meu corpo...Na ocasiao...
Ingeri quase 3g de vit c diarias durante 30 dias...E o resultado foi o q eu ja esperava...Eu conseguia assimilar somente 0,8g e no maximo 1g ao dia...O resto , era td excretado na urina, e boa parte ficou "presa" nos rins...E olha q me considero no meio termo , como vc cita no seu post....

Outro motivo pelo q ja acho contraditorio , se isto é realmente citado no livro em kestao q vc coloca, é a administracao de 3 a 5 g ao dia para fisicultuiristas....Aí sim , q me deixa bem confuso e bem preocupado com a sabiencia do escritor...Explico...
Todos sabemos q os fisiculturistas, atletas de high performance, fazem uso regular de Vit C , inclusive em periodos de pre competicao...Onde devem estar mais secos, com dieta hipossodica e afins...
Pois bem, aí q entra a kestao tecnica...Se eles fazem dieta hipossodica, ingerir quantidades acima de 1g diario de Vit C, seria dar murro em ponta de faca...Vc por ex: sabia q em 1 comp. efervescente de Vit C de 1g possui em sua composicao 0,264g aproximadamente de sodio??? E q em cda sache de 1 g tb , ha aproximadamente 0,504g de sodio???
Poucas pessoas sabem disso...Agora multiplica esta quantidade de sodiox q a quantidade de ingestao da vit C, dá uma boa diferenca, n da?? Imagina isso em uma dieta por ex. de pré competicao....

Pra completar , o q mais encontrei na minha experiencia, nos exames, foi a presenca de ascorbato -2-sulfato metabolizado, substancia a qual é inativa....

Enfim, acho q seria +/- isso...E so pra lembrar, as necessidades sao realmente diferentes para atletas, mas muito mais no q se refere a uma kestao hormonal, do q vitaminica...

Abs

So um erro de digitacao...
Na peskisa q mencionei nos USA foram mais de 1000 pessoas e nao 100..
Abs

bioquimico

como foram os testes realizados para verificar qnto seu corpo assimilou, entre outras coisas q vc citou, como a vit c ter ficado "presa" nos rins ??

vlw

de grande valia o livro imprimi e li, me acrescentou de forma singular as informaçoes contidas nele, recomendo a todos os colegas!

Foram exames laboratoriais quase q diarios mesmo...Na ocasiao tinha facil acesso, uma vez q trabalhava mesmo com analises clinicas...Sao exames, onde por ex. vc verifica biodisponibilidade , bioequivalencia da droga em kestao...Isso compreende uma analise sanguinea, de urina pra verificar a presenca de oxalato , entre outros..

Abs...

Bom não sei se ajudarei em algo, mas é fato que pra mim mais de 1g de vitamina C por dia, me acarreta uma dor de cabeça tremenda no dia seguinte...