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MensagemEnviado: Ter Jan 15, 2008 11:29 
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Registrado em: Sáb Set 16, 2006 03:17
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Parei com os suplementos e to em dúvida sobre oq comer no pós-treino...
eu demoro cerca de 25min da academia ateh em ksa...por isso eu jah tomava um shake com mel jah na academia e chegando em ksa comia uma lata de sardinha com pão...
Agora sem suplementos gostaria d saber qual a melhor refeição para o pós-treino...d preferencia algum shake q eu possa levar na academia

vlww


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MensagemEnviado: Ter Jan 15, 2008 11:43 
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Registrado em: Dom Out 28, 2007 02:02
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eu levaria malto...eh consderado suplemento mas eh nem 10 pila...um shake pos treino pra leva na academia eu n sei t dizer mas um pao frances tem IG alto se nao me engano entao seria bom comer ele no pos treino


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MensagemEnviado: Ter Jan 15, 2008 12:38 
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Registrado em: Sex Jan 26, 2007 12:29
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Ele disse que parou com suplementos e você recomenda MALTO? :roll:

Cara, imediatamente ao treino (ou uns 20 minutos depois) eu mandaria um suco de frutas com bastante mel. Depois do mel - uns 20 minutos ou meia hora - uma lata de atum.

Na verdade, eu recomendaria um shake de mel com atum, mas acho que não fica bem...

Porquê parou com suplementos? Grana?

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MensagemEnviado: Ter Jan 15, 2008 01:39 
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Registrado em: Dom Jan 13, 2008 01:39
Mensagens: 94
Localização: Araras/ SP
eu fikei um tempão sem suplementos tbm ...
por que um DERMATOLOGISTA resolveu falar para os meus pais que suplementos era muito prejudicial a saude =/

meu Pós- Treino era o seguinte:

- Mel
- 1 Lata de Atum
- 12g de Gelatina sem Sabor (eh horrivel, mas eh proteina pura)
- Pão Integral

dava uma ajuda boa até !

Abraço cara

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MensagemEnviado: Ter Jan 15, 2008 01:40 
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Registrado em: Dom Out 28, 2007 02:02
Mensagens: 1687
se ele paro de suplementa pq falto grana, tudo bem mas msm assim malto eh baratinho...deve sai mais barato 1 kg de malto doq toma um shke de mel com atum tds dias


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MensagemEnviado: Ter Jan 15, 2008 01:51 
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Registrado em: Sex Jan 26, 2007 12:29
Mensagens: 1171
Localização: São Paulo-SP
Sair, sai, mas até ele dizer o motivo...

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MensagemEnviado: Qua Jan 16, 2008 01:22 
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Registrado em: Sáb Set 16, 2006 03:17
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Intaumm...num foi problema de grana naum...resolvi para msm e segui sem suplemento nenhum

Mfssantos, como seria esse suco de frutas??

E essa gelatina, num pode coloca o pó da gelatina na agua e toma como c fosse um suco??

Ai ficaria assim :
imediatamente após o treino, o suco d gelatina com mel

30min dps : 1lata de atum com 3 pães (pq me dah mta fome dps do treino)

Tah bom assim??

Vlww..abraçoo


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MensagemEnviado: Qua Jan 16, 2008 01:39 
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Registrado em: Ter Mai 29, 2007 06:34
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num sei se ta muito certo mas pos treino quando nao tenho whey eu tomo leite, mel e creatina.

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MensagemEnviado: Qua Jan 16, 2008 02:19 
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Registrado em: Sáb Out 13, 2007 01:10
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Gelatina tem proteina?? :? nao sabia...


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MensagemEnviado: Qua Jan 16, 2008 02:19 
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Registrado em: Qui Mai 11, 2006 09:09
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%5555$ escreveu:
Parei com os suplementos e to em dúvida sobre oq comer no pós-treino...
eu demoro cerca de 25min da academia ateh em ksa...por isso eu jah tomava um shake com mel jah na academia e chegando em ksa comia uma lata de sardinha com pão...
Agora sem suplementos gostaria d saber qual a melhor refeição para o pós-treino...d preferencia algum shake q eu possa levar na academia

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Pós-treino tem q ingerir algum carboidrato de alto IG e uma proteína de rápida absorção, entaum pão francês ou plus vita com peito de frango cozido seria uma boa.


abÇÇ !

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